Manger mieux est moins compliqué qu’on le pense.
Voici quelques trucs et des conseils de base tout simples et certainement plus efficaces que la plupart des régimes miracles!
Déjeuner
- Boire un simple café le matin n’aide pas à prendre un diner santé. Prenez l’habitude de prendre systématiquement un déjeuner nourrissant.
- Expérimenter de nouveaux aliments au déjeuner. Vous finirez par trouver ce qui vous plaît.
Boire de l’eau avant les repas
- On confond souvent appétit et soif. Prenez cette habitude. L’hydratation du corps est saine, pas chère et réduit le bol alimentaire.
Prendre de petites portions
- Au lieu de prendre une seconde bonne assiette et de la dévorer rapidement, marquez une pause, servez-vous lentement des petites portions supplémentaires et écoutez plus attentivement vos signaux de faim.
Manger riche en fibre
- Effectivement, opter pour le pain complet, des fruits et des légumineuses. réduit significativement la faim.
Explorer l’univers des collations
- Ne négligez pas vos petites faims entre les repas car cela à pour conséquence des repas plus copieux que nécessaire. Expérimenter différentes collations; vous en trouverez une qui vous convient.
Envie de maigrir, problème d’énergie, difficulté à avaler de la nourriture… n’hésitez pas à consulter un nutritionniste. Une ou deux consultations permettent généralement d’améliorer grandement sa diète, son énergie ainsi que sa santé.