En plus de la détente, le yoga chaud comporte plusieurs autres bienfaits. Cependant, il n’est pas recommandé à tout le monde. Faites un tour d’horizon de cette activité physique bénéfique autant pour le corps que pour l’esprit.
La particularité du yoga chaud
Il s’agit de la pratique de divers asanas (postures de yoga) comme dans le yoga traditionnel. La différence entre le yoga chaud et le yoga traditionnel est la température de la pièce : elle est chauffée à 37°C. Soit environ la température interne normale du corps.
Les types de yoga chaud
Il existe deux grands types de yoga chaud :
- Le Bikram Yoga. Il est considéré comme la forme originale du yoga chaud. Le Bikram Yoga se compose de 26 asanas qui visent à augmenter l’endurance du corps.
- Le Moksha Yoga. Créé à Toronto, le Moksha Yoga ressemble au Bikram Yoga. La différence entre les deux réside dans l’intégration d’un aspect environnemental dans le Moksha Yoga. Par exemple, le sol est recouvert de matériaux durables et les sources d’énergie utilisées sont renouvelables.
5 bienfaits du yoga chaud
- La détoxication. La sueur générée par la pratique du yoga chaud vous permet d’éliminer les substances toxiques de votre organisme.
- La facilitation des mouvements. Avec la chaleur, vos muscles se détendent et vos mouvements peuvent donc être plus profonds et sans danger.
Il existe deux types de yoga chaud - La perte de poids. L’exercice effectué dans une pièce chauffée augmente vos fréquences cardiaques et fait travailler votre corps plus durement. Cela entraine donc une perte de poids.
- La détente. La chaleur de la pièce détend vos muscles et votre corps. Elle améliore aussi votre concentration et favorise la respiration.
- Une activité complète. Vous trouverez de tout dans la pratique du yoga chaud : activité cardiovasculaire, musculation, détente, amélioration de la souplesse et de l’endurance.
Quoi apporter pour une séance de yoga chaud?
- Une bouteille d’eau. Vous en aurez besoin à coup sûr durant la séance.
- Un tapis de yoga. Essentiel durant une séance de yoga.
- Une grande serviette. Vous éviterez ainsi que votre tapis ne soit détrempé.
- Une serviette à main. Pour vous éponger le visage de temps en temps.
- Le nécessaire pour une douche. Pour vous rafraichir après la séance.
- Du linge de rechange. Vous en aurez besoin après la séance.
Avant la séance
- Connaissez votre état de santé et vos limites.
- Buvez beaucoup d’eau durant la journée et avant la séance.
- Mangez peu et léger.
- Arrivez une dizaine de minutes avant le cours. Votre corps pourra ainsi s’habituer à la chaleur de la pièce avant de commencer l’entrainement.
À qui s’adresse cette activité?
Tout le monde peut pratiquer le yoga chaud, même les enfants et les personnes âgées. Par contre, la discipline est déconseillée à certaines personnes :
- Les personnes cardiaques. Si vous avez des problèmes cardiaques, consultez d’abord votre médecin.
- Les personnes souffrant de haute ou de basse pression.
- Les femmes enceintes.
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