À mi-chemin entre l’aérobie et les cours de danse, la Zumba fait désormais bouger des millions d’amateurs de fitness dans le monde. Cette danse mise sur le plaisir de ses membres pour les faire lever de leur divan.
La danse Zumba
La Zumba est née d’une erreur dans les années 1990. Un professeur de danse aérobique colombien avait oublié sa musique pour son cours. Il a donc improvisé un cours avec sa musique latine (salsa et merengue) qu’il avait avec lui.
Qu’est-ce que c’est?
- C’est de la danse aérobique effectuée sur de la musique latine.
- Les mouvements effectués s’inspirent des danses latines, comme la salsa, le merengue, la danse du ventre, etc.
Comment se passe un cours de Zumba?
- Les cours de Zumba se déroulent en groupe.
- Les séances sont dirigées par un professeur confirmé de Zumba.
- Ce sont les rythmes latins qui vous font bouger.
- Le professeur peut alterner des rythmes lents et rapides.
- Vous enchaînerez environ 4 ou 5 mouvements dans une chanson.
Bienfaits de la Zumba
- L’activité cardiovasculaire. Les rythmes latins endiablés font grimpés rapidement vos pulsations cardiaques.
- La musculation. Fessiers, abdominaux, cuisses et bras seront raffermis durant la séance de Zumba.
- La détente. Vous vous défoulerez tellement lors d’une séance de Zumba que vous déstresserez.
- Brûler des calories. Puisque l’activité cardiovasculaire est intense, vous brûlerez beaucoup de calories (environ 1000 par heure).
La Zumba chez vous
- Plusieurs DVD d’entrainement de Zumba sont sur le marché.
- Les compagnies de jeux video, comme Xbox, Playstation ou Nintendo, ont même flairé la bonne affaire et ont sorti des jeux de Zumba fitness.
Crédit photos, flickr par :